Fernando Santiago
Ainda existe muito preconceito e desinformação quando o assunto é treinamento de força em crianças e adolescentes. Quantas vezes você já ouviu alguém dizer:
“Vai atrapalhar o crescimento”
“É perigoso para as articulações”
“Criança não deve fazer musculação”
Esses são conceitos equivocados, que não têm respaldo na ciência atual.
O que os estudos mostram é exatamente o contrário: o treino de força, quando bem orientado, é seguro e traz benefícios importantes para a saúde física e mental de crianças e adolescentes.
Por que isso importa tanto hoje?
Segundo dados recentes da JAMA Pediatrics (2024), com uma meta-análise que reuniu 1.668 estudos envolvendo mais de 44 milhões de crianças e adolescentes em 152 países,
• Mais de 8% dessas crianças e adolescentes estão com obesidade.
• O sedentarismo está em alta: cerca de 80% dos adolescentes não atingem o mínimo recomendado de atividade física diária, segundo a OMS.
• A obesidade infantil aumentou mais de 50% nas últimas duas décadas, afetando crianças de diferentes classes sociais e regiões do mundo.
Esse cenário não é só estético ou ligado ao peso:
As crianças já apresentam alterações metabólicas precoces, como resistência à insulina, aumento da gordura abdominal e alterações nos níveis de triglicerídeos e colesterol, elevando o risco de doenças cardíacas e diabetes já na juventude.
Por que o treino de força é importante?
Além de fortalecer os músculos, o treino de força melhora a saúde metabólica, ajuda a prevenir a obesidade, reduz o risco de lesões e favorece o desenvolvimento motor e a saúde mental.
Pais e responsáveis, fiquem atentos:
O sedentarismo entre as crianças cresce a cada dia, trazendo riscos graves para a saúde. Incentive a atividade física e o treino de força desde cedo. O cuidado com o corpo começa em casa!
