Brasil
Por Guilherme Rios*
No imaginário coletivo, a mãe é vista como aquela que cuida de tudo e pensa nos mínimos detalhes com amor. No entanto, essa rotina muitas vezes vem acompanhada de sobrecarga e cansaço constante, o que acaba prejudicando o sono da própria mulher.
Segundo a otorrinolaringologista e médica do sono, Dra. Adja Oliveira, a maternidade modifica profundamente o descanso feminino ao longo da vida. “A maternidade modifica profundamente o sono feminino em diferentes fases da vida. Começa ainda na gestação, atravessa noites interrompidas com bebês pequenos e passa pela sobrecarga mental da criação dos filhos”, explica.
Com o passar do tempo, muitas mulheres acabam se acostumando com o cansaço e passam a acreditar que “funcionar cansada” é algo normal da rotina. No entanto, a especialista alerta que o cérebro humano não foi feito para funcionar de forma contínua em privação de sono.
A falta de descanso adequado pode trazer consequências como problemas de memória e concentração, alterações de humor, queda da imunidade, ansiedade, irritabilidade e até dificuldade para emagrecer. Em alguns casos, também pode reduzir a tolerância emocional no convívio familiar.
Outro ponto importante destacado pela médica é que dormir bem não depende apenas da quantidade de horas de sono. “Qualidade do sono não é apenas quantidade de horas dormidas, mas sim a qualidade e a regularidade dos ciclos de sono”, ressalta.
Entre as medidas que podem ajudar estão evitar o uso do celular próximo ao horário de dormir, manter horários regulares para sono e despertar e não transformar a cama em extensão do trabalho ou das preocupações.
*com supervisão do jornalista Thiago Conceição.
